jakie płatki owsiane

podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]

jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?? 7.00 250ml mleka 1,5% 75g musli lub płatki owsiane itp. płatki 1 jajko gotowane 5ml tran a siemie mozesz tu dodac,dodaj jaj wiecej 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

Jeżeli chcesz rozpisz obecnie spożywane posiłki przez Siebie z uwzględnieniem następujących danych: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z resztą produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu [...]

[...] około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie zawsze 4 bułki które przygotowuje do pracy Jakie bułki, co do tych bułek dodajesz? jak mam taka zmianę jak dziś to zjadam obiad o 19: jakieś 250 gram filetów z kurczaka + ziemniaki + surówka Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. oliwka z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Oczywiście [...]

Ktoś ostatnio pisał że Vaillant by Kołodziejczyka pokonał:D Jakie ludzie bzdury piszą.Andrzej by go zjadł.Chapnął na śniadanie jak płatki owsiane. Co do Ramiego to wyrosła mega gwiazda.Jednak żeby wygrywać musi zacząć mówić po angielsku i zacząć trenować w USA.Może wtedy bedą sukcesy.Sędziowe z USA muszą mieć twardy orzech do zgryzienia :D Ze [...]

No widzisz, teraz jest podgląd i wiadomo jakie błędy popełniasz. Dzięki temu będzie można to skorygowac. Moim zdaniem za dużo spożywasz pieczywa, zamiast tego dowal ryże, makarony, płatki owsiane (niskie IG). Ten pierwszy posiłek 11.00, 4 jaja spożywasz, które są bogate w białko to po co ci + 30g białka ? Trzeba było dowalic jajek zamiast prochu, [...]

czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? [...]

[...] nie trawi wiec przed treningiem tez raczej bym nie jadl co do cyklu to ja bym bral IP 1ml co drugi dzien po 2-3tyg powinienes zlapac glikogen i miec wzrost sily jak i masy jakies 2-3kg jezeli nie bedziesz mial tego efektu to zastanow sie nad zwiekszeniem dawki do 1.5ml e2d generalnie z underami nigdy nic nie wiadomo jakie stezenia wiec trzeba [...]

jakie zapotrzebowanie na kcal ?? jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? brak posiłku białkowaego przed snem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog [...]

mam pytanie jakie IG mają płatki owsiane, bo nie mogę wyszukać i jeszcze kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana?

[...] poza ogółami biologii ), nie powinnam zmniejszyć do 1500, skoro tyję? Tak apropo, to 1) zawsze wychodzi mi jakoś za mało węglowodanów. 2) Nazbierałam na ciężarki na nogi jakie widziałam na zdjęciach przy niektórych ćwiczeniach, jest sens zakupować takie? Pereziusz - Dziękuję ślicznie za sog'a, aczkolwiek dopiero doczytałam co to jest! [...]

[...] Chleb żytni razowy – 6.8 2,12 64.4 278.8kcal - - - 70g Serek Naturalny – 6 15.4 4.3 239kcal - - - 200g Gotowana pierś z kurczaka – jakie wartości? - 1 Banan - 2.5 0,75 58.75 237.5kcal 0,5 0,5 SUMA: 20.43 18.75 124.45 780.5 kcal ? Czwarty posiłek 1.5h przed treningiem : - 50g GAINER MASS XXL - 10 [...]

[...] Chleb żytni razowy – 6.8 2,12 64.4 278.8kcal - - - 70g Serek Naturalny – 6 15.4 4.3 239kcal - - - 200g Gotowana pierś z kurczaka – jakie wartości? - 1 Banan - 2.5 0,75 58.75 237.5kcal 0,5 0,5 - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg ----------------------------- SUMA: 20.43 18.75 124.45 780.5 kcal ? Czwarty [...]

Waga:61 wiek:17 wzrost:179 prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp: trening 3x w tygodniu 1.barki klata triceps, 2.plecy biceps brzuch, 3.nogi hardkorowo brzuch ;p prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp 7:00 1.mleko300ml platki 70g Jakie te płatki? Owsiane będą okej. 10B, 50W [...]

[...] ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się naczytałam, jakie to zupy są zdrowe. Coś chyba w tym musi być. @wrong: wiem, wiem ;) Przewidywany czas rehabilitacji miałam 8 tygodni, przeciągnęło się do 16 tygodni i rodzina [...]

[...] Tran 5g Szczypiorek 20g Wszędzie daję oczywiście warzywa, tylko nie wpisywałem ich bo będą różnie. Z oliwą głównie sałata, jak nie to spróbuję pić oliwe osobno, może da rade. Warzywa w każdym razie będą zawsze PS: A jakie jeszcze inne śniadanie mogę jeść? Nie lubię aż tyle jajek codziennie Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-22 14:16:23

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 OK. Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

[...] to z oliwa) Wiec tak, postaram sie jakos nakreslic Ci podstawowe rzeczy ktore musisz uwzglednic. Po pierwsze powinienes od razu wyliczac z konkretna iloscia zeby miec jakiekolwiek rozeznanie gdzie jest za malo, co dodac itp, bo w obecnej chwili to ciezko cokolwiek stwierdzic czy idziesz ku dobrej drodze. I - jest dobre, tylko zalezy jakie [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]